仰卧板减肥误区

下面由门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来讲讲仰卧板减肥误区。

误区一:快速做仰卧起坐才有用

一般许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力气加强的表现,其实这么做很简单让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以添加练习效果。

误区二:仰卧板能瘦全身

单纯依托仰卧板只能抵达部分的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长时间练习的效果可能使腹部肌肉力气加强,可是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的练习就比较少。所以,要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身办法有用地结合起来,才干抵达身体的减肥效果。

误区三:速度越慢越有用

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有练习效果。速度恰当慢待是有助于练习效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要慢待些,这样效果好。



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发布时间 : 2018-11-09