仰卧板怎么用才能很好的练腹肌

下面门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来说说仰卧板怎样用才能很好的练腹肌?

首先,要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地上成90度,然后身体往后躺,头不需要靠在仰卧板上。

其次,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,逐渐起来。应收紧腹部肌肉并稍作中止,是要卷腹,然后逐渐把身体下降回原位。

接着,当背部贴到仰卧板时,便能够开端下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起,形成一个弧形。假如感到累了,能够把手放在腹部,借力逐渐起来。

仰卧板注意事项:

1.做仰卧起坐时要放松,不能紧绷身体。

2.头不需要靠在仰卧板上,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上,这样的方法是不对的。

3.记住,在做的时候跨部不能动,跨部要紧贴仰卧板,否则的话是练不到腹部的哦。




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发布时间 : 2019-03-23