仰卧板的四个锻炼动作是什么?

对于仰卧板,信任我们都有所了解,仰卧板是一种的健身器械,并且仰卧板的用途是有许多的,做一些运动都能够使用的上,比如俯身挺背等等,那除了这个外,仰卧板还有什么锻炼动作,信任许多人都不知道。那么,仰卧板的四个锻炼动作是什么?下面门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来讲讲。

1. 腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也便是把一大块腹肌锻炼成六块;

2. 俯身挺背:操练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等),强化您的背部力气,对上班族而言,可减少由于长期座立,而产生腰酸背痛、弯腰驼背的景象发生;

3. 仰卧抬腿:以您的腰部做支撑,针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,能够让您具有诱人的腰部曲线;

4. 强力腹部运动:与首项相同,不过脚的支点变少了,因此您要出更多的腹部力气,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要操练的,但是要记得循序渐进,首项做不起来的请不要经易尝试。




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发布时间 : 2019-08-17