这几个动作搭配仰卧板效果好

下面门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来讲讲这几个动作搭配仰卧板效果好。

1、仰卧起坐

在仰卧板上做仰卧起坐,比如咱们日常做仰卧起坐动作更难一些,由于仰卧板的走向是往下的,所以动作也更难。那么咱们首要先是躺在仰卧板上的,双脚要固定可靠,然后咱们做好预备动作之后,就可以开始动作了。使用咱们的腹部力气,让咱们的身体可以向上做仰卧起坐动作,一次可以做40次为一组。

2、仰卧抬腿

仰卧抬腿也是需求咱们躺在仰卧板上来完结动作的,首要咱们先躺在仰卧板上,然后咱们双脚需求固定好,不然简单受伤。然后动作开始,咱们其间一只腿需求脱离仰卧板的固定位置,尽量往上抬,让咱们的双腿可以翻开越大越好,记住腿部要伸直。这个动作可以很好的训练咱们的腿部肌肉,也可以训练咱们的腰部肌肉。

仰卧板是功能十分强壮的一种健身东西,可以训练的动作有十分多,可是咱们在训练过程中,要掌握好健身动作,做规范了才可以见效。




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发布时间 : 2019-10-07