仰卧板的正确使用方法及要点

现在玩仰卧板的人越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数,作为群众体育健身器材中一种常见的健身器材,使用仰卧板健身的人很多,可是很多人对健身器材的功用缺乏正确的相识,练习动作往往都不科学,所以就导致了没有到达预期的作用,反而简单造成不必要的伤害事故。

下面门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来讲讲仰卧板正确的练习方法应该主要有两种:

方法1:

仰卧起坐。手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,使用腹肌力气坐起成90度,抬起时动作要快,膝纽带关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢,倒下一半停顿5—10秒钟。

方法2:

仰卧举腿。手抓扶手,两脚用力向上抬,两腿向上方抬起,抬至与上体约成90度。两腿放下要慢,放至一半时停住5—10秒钟。

练习次数:

完成6次计1分,5分以上为优,2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。




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发布时间 : 2019-12-10