拉力器怎么用?

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1. 正位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两头拉伸。身体前后移动起伏不能过大,避免借力。

2. 上位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两头拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧能够适当的比正位拉添加。

3. 下位拉:将弹簧放在脐前往两头拉,弹簧要减到至少,不过也不能低于两根。这主要是练下胸及雕中缝线条。

4. 体后交织拉:双脚平行站立,双腿分开,两手持拉力器于背面别离向上下方向拉,直到极限后陡峭放松重复多次。



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发布时间 : 2020-05-09


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