使用技巧的拉力器

拉力器作为大众健身训练的器械,深受广阔健身爱好者的欢迎。为了保证运用拉力器训练安全有用,应该注意以下几点:
⒈运用拉力器时,不要佩带尖利和贵重物品,防止影响训练,形成损害或丢失。
⒉在运用钢丝绷簧拉力器前,要检查一下钢丝绷簧的钩子结构和装置是否健壮,防止滑脱,发作伤害事故。
⒊钢丝绷簧拉力器的拉抻间隔为150厘米,每条绷簧的拉力约为6千克。不行牵拉得过长,不然会使钢丝绷簧失掉弹性
⒋寄存已久的钢丝绷簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管),如已生锈或发硬老化,不宜再用,防止在拉抻过程中发作断裂。
⒌运用钢丝绷簧拉力器或橡皮条拉力器前,拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上,防止滑脱或俄然反弹回来形成伤害事故。
⒍运用钢丝绷簧拉力器时,要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝绷簧拉抻后缩短复原时夹伤皮肤和毛发。
⒎运用钢丝绷簧拉力器时,每条钢丝绷簧务要钩在大环上,用手抓住手柄牵拉。不要抓住几个大环牵拉,以防力气过于会集在钢丝绷簧圈上,把钢丝绷簧拉坏。
⒏运用完拉力器后,需要擦净橡皮条、钢丝绷簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝绷簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油,防止生锈。
⒐当动作完成后务要用肌肉的力气操控绷簧、皮条或重锤缓慢复原,这既能防止绷簧、皮条或重锤钢丝拉绳发作碰撞和叠结现象,又充分发挥拉力器“让步性”训练的优点,使肌肉得到较大的影响,然后收到好的训练作用
⒑在运用滑轮重锤拉力器前,需要检查拉力器的健壮程度,不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉,拿起滑轮锤拉力器就推举,以防因器械失灵和散落等原因形成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位,螺丝是否松动、掉落,钢丝拉绳是否健壮,握把和滑轮是否装置健壮,做到防患于未然。
⒒在运用拉力器的过程中,要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等维护器件的良好习惯。

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来源:http://www.shengbosports.com/news/35.html

发布时间 : 2017-11-18


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