仰卧板的使用方法

仰卧板是针对健身训练而规划出来的一种健身器材,此健身器材可训练腹部,背部相关肌群以及手臂和腿部肌肉。一起能够起到一种保护脊椎的作用。

下面门上健身器仰卧板厂家动感单车厂家来介绍下仰卧板的使用方法。

1、首要,要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度,然后身体往后躺,头不需要靠在仰卧板上。

2、其次,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,手放在耳朵处,渐渐起来。应收紧腹部肌肉并稍作中止,是要卷腹,然后渐渐把身体下降回原位。

3、接着,当背部贴到仰卧板时,便能够开端下一个循环的动作,在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起,构成一个弧形。如果感到累了,能够把手放在腹部,借力渐渐起来。




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发布时间 : 2018-09-18